VÍTEJTE V JÓGOVÉ KUCHYŇCE!
Jógová kuchyňka je místem, kde nakrmíte nejen své tělo, ale i mysl.
A čím?
Mantrami.
Dechovými technikami.
Fyzickou praxí, která je vedena vaším nádechem a výdechem.
Relaxací, při níž necháváte myšlenky volně plynout.
Na výběr je následující menu:
- otevřená lekce – můžete přijít kdykoliv a lekci si třeba jen vyzkoušet
- kurz pro uzavřenou skupinu – zde se naučíte, jak začít svou jógovou praxi sami doma
Z otevřených lekcí si můžete vybrat vedenou aštanga jógu (první série), jógovou terapii (cvičení v souladu s ročním obdobím a zpívání manter s indickými nástroji), vinjása jógu (jógové flow, z pozice do pozice se přechází plynule s dechem) nebo speciální jógu pro maminky s miminky.
Od podzimu běží kurz aštanga jógy a pro nejmenší i jóga pro děti.
Těší se na vás lektorky Mirka a Verča
Rezervace
Skupinové lekce
Skupinové lekce jsou otevřené lekce pro každého, kdo má chuť si přijít zajógovat. Většinou cvičíme v počtu 10-20 lidí.
Platný rozvrh od září:
PO 17:00 – 18:30 jógový speciál (Mirka)
ST 19:00 – 20:00 jógové večery (Mirka)
PÁ 10:00 – 11:00 jóga pro maminky s dětmi (Mirka)
Pro více info si prosím klikněte na tlačítko REZERVOVAT – nejlépe na PC. Najdete zde i aktuální informace ke všem skupinovým lekcím a aktuální rozvrh, případně prostor pro dotazy.
Délka lekce: 60 – 100 minut
| CENA | ||
|---|---|---|
| 1 lekce | 150 – 230,- Kč |
Individuální lekce
V případě, že jste zdravotně omezeni, chcete zkusit jógu poprvé a naučit se ji nejlépe nebo jen preferujete soukromí a zaměření se opravdu na sebe, máte možnost individuální lekce.
Lekce jsou vhodné pro ty, kteří mají zdravotní potíže nebo omezení a jógu by chtěli využít jako formu LÉČBY (např. stavy po výhřezu ploténky, po zranění či potížích kolene, ramene, po porodu, v těhotenství, při depresích a úzkostných stavech aj.).
Soukromou lekci je možné domluvit kdykoliv podle časových možností učitele. Maximální počet studentů je 2 osoby na jednoho lektora.
Místo dle domluvy, možnost domácího prostředí.
Délka lekce: 75 min
| CENA | |
|---|---|
| 1 lekce | 1500,- Kč |
Jógové kurzy
V kurzech jógy se jedná o cvičení v uzavřené skupině, kdy je kapacita studentů omezena, většinou na 14 osob a nemění se. V nabídce je kurz Aštanga Vinjása jógy – 1. série, který je rozdělen do 12 lekcí po 2 hodinách.
Cena je jednotná a kolika lekcí se zúčastníte je jen na vás. První lekce je převážně teoretická, další lekce začínají vždy samostatnou praxí s korekcí lektora a v druhé části se zaměřujeme na popisování pozic případně jejich modifikací. Po absolvování celého kurzu budete schopni samostatné domácí praxe.
Více info po odkliknutí tlačítka rezervovat – vždy lepší na počítači. 😉
Délka lekce: 120 min
| CENA | |
|---|---|
| 12 lekcí | 3000,- Kč |
Jóga pro děti – kurz
Jóga pro děti je uzavřený kurz 10 lekcí po 1 hodině v období jednoho pololetí školního roku.
Jedná se o skupinové cvičení jógy pro děti od 5 let, které jsou schopny cvičit samostatně bez rodičů, do 11 let, případně nevadí vyšší věk, pokud je zájem:)
Součástí lekcí jsou cviky s prvky jógy, fyzioterapie i psychoterapie/práce s emocemi, muzikoterapie, aromaterapie a relaxace.
Pro rezervování místa pro Vaše dítě se prosím zapište do tabulek pod tlačítkem REZERVOVAT – nejlépe na PC.
Délka lekce: 60 minut
| CENA | ||
|---|---|---|
| 10 lekcí | 1200- 1500,- Kč |
Jógové pobyty
Kdo má chuť si jógování prodloužit i s pobýváním v přírodě, klidu a napojení se na sebe pár dní, ideální příležitost vyrazit na jógový pobyt.
Našimi oblíbenými lokalitami je meditační centrum Dvůr Sv. Máří, kde jsme již s lektorkou Ivou Novákovou z Písku několikrát pobytem provázely, ale také Penzion Frymburk, kde jsme si užívali vynikající rostlinnou stravu ala Mischa a božský výhled na Lipno z jógové shaly. Odkaz na tyto lokality najdete níže v sekci „Online svět“ a také pár fotek v článku 1. pobytu.
Další místa ale čekají na objevování. Přidáte se?
Pod tlačítkem rezervovat najdete aktuální plánovaný pobyt.
| CENA | ||
|---|---|---|
| CENA | podle lokality |
Speciální akce
Speciálními akcemi jsou myšleny různé workshopy či kakaové rituály, jógové brunche, které pro Vás kuchtíme v našem studiu. Nejčastějšími akcemi jsou kakaové rituály spojené s jógou, vykuřovacími technikami, otevřením srdce, meditací s mantrami a harmoniem… Prostě „spojení“ se s energií kruhu jako za starých časů, kdy napojení na sebe sama a přírodu bylo více přirozené než je tomu dnes. Přijďte s námi ochutnat magii, kterou v nás kakao probouzí…
Lze využít i možnost domluvy soukromé akce u Vás doma s lektorkou Mirkou.
Více info po odkliknutí tlačítka rezervovat – vždy lepší na počítači. 😉
Délka lekce: různá podle typu
| CENA |
|---|
| cena dle typu akce |
Lektorky v Kuchyňce
Mirka Najbrtová
Poprvé jsem se setkala s jógou při studiu fyzioterapie a popravdě krom závěrečné relaxace mě nijak neoslovila. Až r. 2011 v kalifornském studiu u San Francisca se mě jóga chytla a už mě nepustila. Po návratu z téměř 2letého seznamování s jógou v USA a následném úrazu kolene jsem se jí začala věnovat jako učitelka, a to roku 2013. Skloubení fyzioterapie a jogínského cvičení i učení mi dávalo hluboký smysl. Jóga stejně jako léčebný tělocvik pomáhá k fyzickému zdraví, avšak dává ještě mnohem více – psychickou pohodu, vyrovnanost, klid a pozitivní energii. Učí našemu tělu naslouchat a naší myslí ovládat to, jak se v těle cítíme.
Od vlastní praxe Bikram jógy, přes Kundaliny jógu (kurz v USA), Power jógu, Hot jógu, Jin jógu a Vinjásu jsem se dostala až k Aštanze, kterou jsem si nejvíce oblíbila a r. 2018 absolvovala učitelský trénink Aštangy Vinjásy 1. série v indickém GOA. S přibývajícími léty a zkušenostmi se ale mění i můj přístup k jógové praxi.
Od pravidelné dynamické praxe ustupuji a více se přikláním ke klidnějším stylům jógy, meditaci a jógové terapii. Zajímá mě ajurvéda, pranayamické techniky, zpěv manter, otužování a vůbec celkové vnímání sebe sama. S tím vším se můžete setkat na mých lekcích jógy, kde propojuji všechny své znalosti z fyzio i jogínského světa.
- Jogínské zkušenosti
2022-studuji 100h advanced YTT Yoga Therapy Foundation, Momentum Regeneration, G.Niessen, K.Lehman, L.Königová, Praha
2021 3denní Workshop Jóga pro zdravá záda, Dr. Günter Niessen, Praha
2019 3denní Ashtanga workshop s Kino Macgregor, Praha
2019 1denní Workshop – Stojky na rukou, Jan Jirák, Praha
2018 200 h YTT Ashtanga Vinyasa Yoga, Goa, Indie
od 2016 učitelka jógy na vlastní pěst 🙂
2013-18 instruktorka jógy Squash Fitness Český Krumlov
2012 8týdenní online kurz Kundaliny Yoga, Anmol Mehta, USA
2011-12 První lekce jógy, vlastní praxe v YogaSource Palo Alto, USA
2009 Praxe jógy z pohledu fyzioterapie, Mgr. studium na FTVS UK
Verča Kalkušová
Jsem jógový nadšenec. Na kurzu Aštangy u Mirky N. jsem pochopila, že jóga nejsou jen krkolomné pozice a snaha vypadat v nich co nejlépe. Že jde o vnímání svého vlastního těla, naslouchání jeho potřebám, o přijímání pozitivních i negativních emocí, o chování k sobě i k druhým. Došlo mi, že jóga je životní styl.
Naplňuje mě denní praktikování jógy a zároveň živý kontakt s lidmi. Rozhodla jsem se tyto dvě radosti spojit, vždyť i samotné slovo jóga znamená spojení. 🙏 Proto jsem v roce 2021 absolvovala instruktorský kurz.
Na lekcích se mnou si pokaždé vyzkoušíte něco trochu jiného. Po zahřívacích pozicích se plynule přesuneme do dynamičtějších jógových „flow“, při kterých se možná i zapotíte, ale s vědomím toho, že na závěr vás čeká zasloužená savasana. Hodiny vycházejí z mé vlastní jógové praxe, ale také z aktuálního rozpoložení vás, jogínů.
- Jogínské zkušenosti
2023 5 h Úvod do záklonových pozic, Dalibor Štědronský, Praha
2022 10 h Umění jógového dotyku, Lucie Formanová, Praha
2022 3 h Inverzní pozice, Martina Korálová, Praha
2022 5 h Technika pozic, modifikace a asistence, Václav Krejčík, Praha
2021 150 h Instruktor jógy – trenér II. třídy se specializací na hatha jógu, Praha
2020 30 h Kurz Aštanga vinjása jógy 1. série, Mirka Najbrtová, Český Krumlov
AKTUÁLNÍ ROZVRH A MÍSTA LEKCÍ
Online svět
Články z jógové kuchyňky
V září 2021 proběhl náš první jógový pobyt se mnou a Ivčou Novákovou ve Dvoře Sv. Máří na Šumavě, který je prožitkovým relaxačním centrem a opravdu místem, kde se svět na chvíli zastaví. Pobytu se zúčastnilo i s námi celkem 21 jogínek, které vytvořily skvělou partu a atmosféru. Já a Iva jsme během pobytu provázely […]
Během covidové doby a lockdownu probíhaly lekce online živě. Moc děkuji všem, kteří se mě snažili v téhle nelehké době podpořit a cvičili se mnou. Kdo by měl stále zájem si lekce ze záznamu pustit, mám je k dispozici za drobný poplatek. 🙂 Namasté, Mirka
Z Indie k nám přichází, dýchání jí provází. Je to jóga cvičení, co nás umí proměnit. Ve věci i ve zvířátka, otvírá ke zdraví vrátka. Chceš být kočka, pes, či strom, potom řekni třikrát Óm .. Od měsíce dubna vždy v odpoledních hodinách jsme s mým malým synem Ondrou (3) rozjeli dětskou jógu. Scházíme se […]